Personal training online
Treina com um plano pensado para ti.
Acompanhamento online personalizado para te ajudar a atingir os teus objetivos, com método, consistência e orientação.
O problema
Os planos genéricos não foram feitos para ti.
Planos copiados da internet ou iguais para toda a gente ignoram o essencial: os teus objetivos, a tua experiência, a tua rotina e o tempo que realmente tens.
O resultado? Falta de progresso, desmotivação e, muitas vezes, desistência.
- Treino igual para toda a gente
- Sem ajuste ao teu nível
- Sem acompanhamento próximo
- Não cabe na tua rotina
Nada disto foi pensado para ti.
A solução
Um acompanhamento que se adapta a ti — e não o contrário.
Personalizado
O plano parte da tua realidade: objetivos, nível e disponibilidade.
Próximo
Acompanho o teu progresso de perto e estou disponível para ti.
Flexível
Treina onde e quando puderes. O plano ajusta-se à tua vida.
Como funciona
Simples, claro e acompanhado.
- 1
Avaliação inicial
Conhecemos os teus objetivos, experiência, rotina e disponibilidade.
- 2
Plano de treino individualizado
Um plano construído à tua medida, não um modelo copiado.
- 3
Acompanhamento diário através de uma aplicação
Treinos, registos e comunicação num só sítio, no teu telemóvel.
- 4
Ajustes regulares ao plano
O plano evolui contigo, conforme o teu progresso.
- 5
Análise técnica através de vídeos
Envias vídeos dos exercícios e recebes correções detalhadas.
- 6
Esclarecimento de dúvidas
Sempre que precisares, tens a quem perguntar.
Pronto para dar o primeiro passo?
Quero começarTestemunhos
O que dizem os clientes
“Tenho gostado bastante do teu trabalho, da forma como me tens acompanhado e da ajuda que me tens dado para evoluir nos treinos. Sinto que estou a aprender e a melhorar a cada treino. Os resultados começam a aparecer por isso é continuar a sofrer mais um bocadinho 😂 Obrigado por todo o apoio e pela motivação! 💪🔥”
“Antes de começar a treinar contigo o meu maior problema era a falta de compromisso, aliada à falta de vontade e contra a necessidade que a saúde exigia. Senti-me bem a treinar contigo desde o início, respeitada, acompanhada, ouvida e motivada. Sabes sempre lidar e gerir os dias melhores e os dias piores, as dores, as limitações. Foram tempos duros, tu sabes! Mas conseguimos! Caminhamos para os dois anos de treino juntos e mais que um PT tenho em ti um amigo, um amigo que me devolveu a mobilidade, que me mostrou que treinar (mesmo sozinha) pode ser uma coisa boa e que me relembra que às vezes também é preciso parar. Obrigada 🙏”
Oferta de lançamento
60€/mês
Para os 10 primeiros clientes.
30 dias de experiência com garantia de devolução. Se não for para ti, devolvo o teu dinheiro.
Perguntas frequentes
Dúvidas?
Como funciona o acompanhamento online?+
Começamos com uma avaliação inicial. Depois recebes um plano individualizado na aplicação, registas os teus treinos e eu acompanho, corrijo e ajusto o plano regularmente.
Para quem é este acompanhamento?+
Para quem quer treinar com orientação e método, seja principiante ou já com experiência, e precisa de um plano que se adapte à sua rotina.
Como funciona a aplicação?+
Na aplicação tens o teu plano de treino, os exercícios explicados, o registo das sessões e um canal direto para falares comigo e enviares vídeos.
Preciso de ir ao ginásio?+
Não necessariamente. O plano é criado de acordo com o material e o espaço que tens disponível, seja no ginásio, em casa ou ao ar livre.
Como funciona a garantia de 30 dias?+
Se nos primeiros 30 dias sentires que o acompanhamento não é para ti, devolvo o valor pago.
Auditoria de Treino
Será que o teu plano de treino está realmente bem estruturado?
Uma análise profissional ao teu plano de treino, para perceberes o que está bem, o que pode melhorar e como tirar mais partido do teu esforço.
Quero analisar o meu treinoO problema
Treinar mais nem sempre significa treinar melhor.
Um plano de treino pode parecer completo, mas apresentar problemas na sua estrutura, distribuição do volume, frequência ou progressão. Pequenos detalhes podem fazer uma grande diferença nos teus resultados.
A solução
Conhece a Auditoria de Treino
Vou analisar individualmente o teu plano de treino, tendo em conta a sua estrutura e os teus objetivos, para identificar pontos fortes, possíveis limitações e oportunidades de melhoria.
O que está incluído?
- Análise da estrutura geral do plano.
- Avaliação do volume e frequência de treino.
- Análise da seleção de exercícios.
- Identificação dos pontos fortes e aspetos a melhorar.
- Relatório PDF individualizado com recomendações práticas.
Como funciona?
- 1
Fazes a tua encomenda
Realizas o pagamento de forma segura.
- 2
Envias a informação
Preenches um formulário com o teu plano de treino, objetivos, experiência e contexto pessoal.
- 3
Recebes a auditoria
Analiso o teu plano e envio o relatório PDF para o teu email.
A entrega é feita até 5 dias úteis após receber toda a informação necessária.
Preço de lançamento
Investe na qualidade do teu treino.
Uma análise individualizada ao teu treino, com recomendações práticas para melhorares a forma como treinas.
19,90€
Análise pontual · Relatório PDF por email
Compra disponível em breve.
A Auditoria de Treino é um serviço de análise pontual. Não inclui a criação de um novo plano de treino, acompanhamento contínuo ou revisões ilimitadas.
Auditoria de Treino
Perguntas frequentes
Para quem é indicada a auditoria?
Para quem já tem um plano de treino e quer perceber se está bem estruturado e adequado aos seus objetivos, experiência e contexto pessoal.
O que preciso de enviar?
O teu plano de treino, incluindo exercícios, séries, repetições e distribuição semanal, e informação sobre os teus objetivos, experiência e contexto pessoal. Após a compra, preenches um formulário com esta informação.
Quanto tempo demora?
Recebes o relatório PDF por email até 5 dias úteis após receber toda a informação necessária.
Vou receber um novo plano de treino?
Não. Recebes uma análise ao teu plano atual e um relatório PDF individualizado com recomendações práticas. A auditoria não inclui a criação de um novo plano, acompanhamento contínuo ou revisões ilimitadas.
Posso fazer a auditoria mesmo que seja iniciante?
Sim. A análise tem em conta a tua experiência e os teus objetivos. Basta teres um plano de treino para analisar.
Vamos começar?
Envia-me uma mensagem e falamos sobre os teus objetivos, sem compromisso.
Ou segue-me: